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春天如何養肝？這些瑜伽體式給肝臟排排毒... 春季通肝，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，手指甲就有光澤，人的精神煥發。若肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。 ... 肝臟不好身體會出現的問題： 肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身。當神經過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大，會傷到肝臟，影響消化功能，會感到肋骨下側和下腹部疼痛，容易發火，身體容易抽筋。 體質變弱，眼睛視力也會下降，所以要多休息，放鬆身心，做一些緩解肌肉緊張的運動。 ... 如何讓肝氣暢通？ 練習瑜伽拉伸肝經 在中醫里，和肝臟對應的肝經，起於足大趾沿小腿大腿內側向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會於頭頂部。 又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣鬱結，可以練習一些瑜伽體式拉伸肝經。 ... 2個拉伸肝經的瑜伽體式 束角式 ...束角式 1．做法 （1）山式坐姿。 （2）屈雙膝，腳掌相合，腳跟靠近會陰，十指交又抓握腳背， 大腿外旋，雙膝下沉；脊柱伸展，身體前屈，雙肘平放地面，額頭觸地，坐骨下沉。 （3）保持幾組呼吸，然後還原。 ... 1．做法 （1）山式坐姿。 （2）兩腿向兩側打開，兩手經體側抬起至頭部上方，掌心 向前；軀幹前屈，直至腹、胸、額及雙臂貼地，兩手水平打開以三指抓握大腳趾，腳尖指向上方。 （3）保持幾組呼吸，然後還原。 如何給肝臟排毒？ 扭轉瑜伽體式是首選 肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。 瑜伽扭轉可以幫助肝臟排毒，當從扭轉釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素。 肝臟排毒瑜伽體式 建議早上練完5遍拜日式熱身後練習 1.半月式 ... 1. 做法 （1）山式站姿。 （2）兩腳分開，約兩肩半寬，左腳向左轉90°，右腳內收約 90°，兩臂側平舉；屈左膝，軀幹向左側延伸彎曲，左手放在左腳尖前方約30厘米處，左手位於左肩的正下方，左腿充分伸直，右腿平伸直，左右手成一直線；轉頭目視右手方向。（3）保持幾組呼吸，然後還原。 2.扭脊式 ... 1．做法 （1）山式坐姿 （2）屈左膝，左腳置於右膝外側，腳尖與右膝成一直線，腳掌踩實地面，屈右膝，右腳置於左臂外側：右手臂經外側向上延伸，身體向左側扭轉，右腋窩抵住左膝外側，右手抓住左腳掌（踝），左手掌置於臀部正後側，背部伸展，脊柱垂直地面；轉頭，目視後方。 （3）保持幾組呼吸，然後還原。 3.半三角扭轉式 ... 1．做法 （1）山式站姿。 （2）兩腳分開，約兩肩半寬，兩手側平舉；髖屈曲，左手置於胸部正下方撐地，左臂垂直於地面，延展脊柱，右臂帶動脊柱向上方扭轉；目視右手指尖方向 （3）保持幾組呼吸，然後還原。 以上體式適合初級練習者。 以下體式難度較高，屬於健身瑜伽180式8級體式，適合瑜伽教練自習或在專業教練指導下習練。 4.雙角扭轉式 ... 做法： 1. 山式站姿。 2，雙腿分開約兩肩寬，腳尖向前，雙臂側平 舉，髖屈曲，左手抓握右腳踝，身體向左側扭轉， 將右手抓握左腳踝，扭轉時將雙肩、背部靠近雙 腿，目視上方。 3、保持幾組呼吸，然後還原。 5.側角式扭轉 ... 做法： 1、金剛坐姿。 2、先完成頭肘倒立，雙腿前後分開，右腿 在前，保持平衡；以腰部為軸向左側扭轉， 雙腿左轉90度，繃腳背。 4、保持幾組呼吸，然後還原。 6、蓮花頭倒立扭轉式 ... 做法： 1、金剛坐姿。 2、先完成頭肘倒立，屈右膝右腳背放於 左大腿根部，再屈左膝左腳背放於右大 腿根部，完成全蓮花，展髖，大腿與地 面垂直，雙腿、髖部同時向左側轉90度。 3、保持幾組呼吸，然後還原 ...以上體式教學源自《健身瑜伽體位標準》
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/zr4lkra.html
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